おやつを頬張ることで、ひと時の至福を感じられるもの。リフレッシュという観点でも、多くの人が自分なりのおやつタイムを設けているかと思います。

ただ、中にはつい食べすぎてしまい罪悪感を感じたり、ダイエット中で節制を余儀なくされていたりするケースもあるでしょう。とはいえ、ご褒美としておやつの時間は楽しみたいものです。

そこで今回は、低カロリーでありながら満足できる美味しいおやつをご紹介したいと思います。

まずおすすめなのが、フルーツを使ったゼリーです。
フルーツは自然本来の甘さがあり、低カロリーでヘルシーなうえに、水分もたっぷり。ゼリーにすることで、食感も楽しめます。寒天やアガーを使用すると、余計な糖分を加えずに仕上げることができます。

次に、ヨーグルトもおやつ代わりに最適です。
蜂蜜やメープルシロップを少し加えたり、ベリー類やナッツを入れるだけで、満足感のあるおやつになります。
ヨーグルトはプロバイオティクスが豊富で腸内環境にも良いため、美味しく身体にもやさしい選択肢です。

また、カカオ含有量の高いダークチョコレートも良いでしょう。
小さな一片でも満足感を得られるため、低カロリーで抑えながら、甘いおやつを楽しむことができます。
カカオには抗酸化物質も豊富に含まれており、ストレス解消にもプラスに働くといわれています。

最後に、個人的に一押しなのが冷凍フルーツです。
特にバナナは凍らせることで、シャーベットのような食感になっておいしくなります。
甘くて滑らか、まるでアイスクリームを食べているような感覚でありながら、カロリーは控えめです。